Los ácidos grasos omega-3 y el tratamiento del trastorno bipolar

Sistemas cardiovasculares

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Los estudios han mostrado menores tasas de depresión en países donde la gente come muchos mariscos. Durante la última década, los investigadores han tratado de entender esta conexión y se han enfocado en los ácidos grasos omega-3 - nutrientes que el cuerpo no puede fabricar por sí mismo y que debe ingerir a través de la dieta. Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para tener cerebros y sistemas cardiovasculares sanos, y se encuentran en altas concentraciones en muchos tipos de mariscos.

La investigación médica

Pueden funcionar reduciendo la inflamación del sistema nervioso y mejorando la capacidad de las células cerebrales para recuperarse del estrés y el daño. Las revisiones recientes de la investigación médica indican que complementar los tratamientos estándar con ácidos grasos omega-3 reduce los síntomas de la depresión bipolar y unipolar. La investigación no ha encontrado ningún beneficio particular de los ácidos grasos omega-3 en la manía. Además, los estudios sugieren que los suplementos de omega-3 pueden reducir los síntomas de ansiedad en adultos jóvenes sanos.

La grasa con los esquimales

Los omega-3 no son un reemplazo para su antimánico o antidepresivo, especialmente si está tratando episodios extremos del estado de ánimo, así que no se deshaga de sus medicamentos. Usted puede obtener ácidos grasos omega-3 de cualquiera de las siguientes fuentes: Peces de agua fría, incluyendo salmón, caballa, arenque, atún, anchoas y sardinas. Animales salvajes (incluyendo ciervos, búfalos y gallinas de granja). Huevos mejorados con Omega-3. Vegetales de hoja verde oscuro (como espinaca, rúcula y verdolaga). Aceite de linaza. Nueces. Suplementos de omega-3
A menos que literalmente mastique la grasa con los esquimales, es posible que le cueste conseguir suficientes omega-3 en su dieta para producir los efectos deseados, así que probablemente necesite tomar un suplemento. Los suplementos de aceite de pescado de venta libre contienen dos tipos de ácidos grasos omega-3: Ácido eicosapentaenoico (EPA): Generalmente se cree que la EPA juega un papel más importante en el efecto antidepresivo que los otros omega-3 (DHA). Para obtener todos los beneficios de los antidepresivos, la mayoría de los médicos recomiendan que usted reciba de 1 a 2 gramos diarios de EPA.

Propiedades protectoras en relación con el Alzheimer

Ácido docosahexaenoico (DHA): El DHA puede jugar un papel menor en la depresión que la EPA, pero afecta la salud cerebral en general. La evidencia sugiere que el DHA tiene propiedades protectoras en relación con el Alzheimer. Desafortunadamente, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no controla lo que entra en los suplementos de omega 3, así que revise las recomendaciones de dosis con su psiquiatra o médico de atención primaria, pida recomendaciones de productos y revise la etiqueta para asegurarse de que el suplemento sea consistente con lo que su médico recomienda en términos de concentración y dosis de EPA y DHA.
Busque un producto que tenga un alto grado de pureza - con el menor número posible de contaminantes. Es posible que tenga que probar algunas marcas diferentes para encontrar una con el sabor a pescado menos fuerte.Tomar altas dosis de omega-3 puede estar asociado con un aumento del sangrado, así que consulte a su médico antes de ingerir grandes cantidades de omega-3.